КОГДА ВЫ СИДИТЕ
1-Крепко опираясь ладонями на сидение стула,поднимите немного над полом ступни ног.Затем попытайтесь приподняться сами,и медленно вернитесь в первоначальное положение.Повторите это упражнение несколько раз-Оно прекрасно укрепляет мышцы плеч и груди
2-Сидя ,сделайте ступнями,каждой по очереди,несколько кругообразных движений,это востановит микроциркуляцию в ногах
3-Если позволяет обстановка,старайтесь положить ноги повыше,это снимает отечность и предотвращает расширение вен
4-Читая,обопритесь руками о стол и обоими большими пальцами надавливайте на разные участки подбородка,это исключит у вас проявление второго подбородка
5- закройте уставшие глаза,прикройте их ладонями и вообразите,что перед вами пространство черного цвета,всего три минуты созерцания такой глухой темноты -и глаза отдохнули
                                                                 КОГДА ВЫ ХОДИТЕ
1- НЕ сутультесь,научитесь ходить легко и непринужденно,тогда тело будет гораздо меньше уставать
2-положие на голову тяжелую книгу и походите с ней по комнате-такое упражнение исправляет осанку,и формирует изящную линию шеи
3-Занимая уборкой,во время прогулки,сделайте поочередно 4 шага на носочках,затем 4 обычных шага.
                                                                  КОГДА ВЫ СТОИТЕ
1-Втяните в себя изо всех сил мышцы живота -посчитайте до 6 и расслабьте живот,чем чаще вы будете использовать это упражнение,тем быстрее уйдет лишний жир,дряблость и лишняя жидкость из области талии
2-считая до 6,как можно сильнее напрягите мышцы ягодиц,это придаст красивую форму вашим ногам
3-На улице или возле открытого окна,медленно,считая до 15 глубоко вдохните и также медленно выдохните воздух,это упражнение наполнит ваши внутренние клетки кислородом
4-надуйте щеки ,как будто полоскаете рот,потом максимально втяните щеки в себя,это предохранит от появления морщин вокруг рта и разгладит уже существующие морщины
                                                                 ВЫСОКАЯ ГРУДЬ
1-руки перед грудью,ладони опущены вниз,параллельно полу,на вздохе опустите локти как можно ниже,повторять 30 раз в течении дня
2-сядьте на стул,лицом к спинке,обхватите спинку руками,сдавливайте спинку перенося вес тела на руки затем отпускайте,повторять 50 раз в течении дня,упражнение равносильно отжиманию
3-Возьмите эластичный бинт и сцепив руки перед грудью,с силой растяните его,повторять 100 раз в день
                                                                              ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОПОРЦИИ ЖЕНСКОГО ТЕЛА
Для их определения,необходимо умножить рост,в сантиметрах,на приводимые ниже коэффиценты,на примере женщины с ростом 160 см,они будут выглядеть так
-Объем шеи:160*0,18=28см
-обхват груди:160*0,5=80 см
-обхват талии:160*0,35=56 см
-объем таза:16080,54=86,4 см
-Объем бедра:160*0,32=51,4 см